Oppskriften mot nedstemthet
Tekst: Siv Kroken Lesetid: 3 min
Føler du deg nedstemt i perioder?
Du er ikke alene om å ha en følelse av nedstemthet, en følelse av håpløshet og meningsløshet.
Når denne følelsen varer over tid og du ikke kommer ut av den, defineres den som depresjon - Den nye folkesykdommen sammen med bl.a. angst.
Årsaken kan henge sammen med langvarig stress, uhåndterlige utfordringer, samlivsbrudd, sorg, følelsen av å være overveldet, å ikke fikse, å henge etter det som settes som standard av samfunnet og den enkelte.
Spør deg selv;
- Hvilke og hvor mange av disse livspåkjenningene opplever du akkurat nå?
- På hvilket område i din hverdag opplever du å ikke føler mestring? - Del gjerne med meg i kommentarfeltet under her.
YogaApoteket har den rette medisinen for deg - Aktivitet!
Aktivitet iverksetter din kropps naturlige helbredelsesprosess og velværehormoner. Vi er enkle skapninger og kan derfor ikke være glad og trist samtidig. Rett aktivitet for deg gjør deg glad! - Hva er din favorittaktivitet?
Utfordringen er at du overhodet ikke ønsker gjøre en dritt om du ser svart på livet! Da er det mest fristende å ikke gjøre noe, krype under dyna og vente til det går over. Hva er dine automatiske rutiner i livet når du er nedstemt?
Slik kommer du igang!
Fakta; “du vil aldri føle for å gjøre det” - så du må tvinge deg selv og være smartere enn hjernen din.
Oppskrift (inspirert av 5 second rule,Mel Robbins)Bestem deg for en spesifikk aktivitet.
- Så teller du ned 5 – 4 – 3 – 2 – 1.
- Så gjør du den aktiviteten umiddelbart uten å tenke
Her har jeg lagt ut en video som viser en veldig enkel pusteøvelse som løfter energien og som skaper aktivitet på en enkel måte – du trenger ikke gå noe sted, kan sitte i senga, kan sitte på stolen eller på gulvet for å gjøre dette.
Du trenger bare deg selv og å bestemme deg for å gjøre det. Pusten er en aktiv hjelper når det er vanskelig, innpustet gir energi og liv og utpustet gir slipp på øyeblikket. Denne øvelsen kan du gjøre når du ikke føler for det. Det er akkurat da du trenger det mest.
Masse lykke til og alle gode tanker på din vei
Siv i YogaApoteket